目录
去西藏旅游玩几天，关键看你想去哪儿！（附西藏主要景点地图）
8天西藏经典路线：拉萨+珠峰，一次打卡两大圣地（80%游客首选）
7天西藏紧凑路线：拉萨+珠峰+加德满都（跨国体验）
10天西藏深度游路线：拉萨+珠峰+纳木措+圣象天门（全体验）
15天终极西藏旅游线路：拉萨+珠峰+阿里冈仁波齐（征服阿里的朝圣之旅）
假期有限怎么办？4-6天西藏短途游：拉萨＋纳木措/羊卓雍措（轻松不累）
去西藏旅游天数怎么定？根据你的时间、兴趣自由搭配
第一次去西藏旅游，不知道该玩几天合适？这个问题常常困扰着准备进藏旅行的朋友。在规划西藏行程时，“西藏旅游几天合适”不仅取决于你能抽出的时间，还要综合考虑西藏景点分布距离、高原反应等因素。一般来说，7–10天是大多数游客去西藏旅游的理想时长。既能覆盖主要的核心景点，又能留出适应期，玩得从容、不疲惫，大大提升旅行的舒适度与安全性。
为了帮助您合理规划西藏旅游行程，接下来我们将结合三十多年经验以及热门西藏旅游线路，为您提供实用的西藏行程建议和5条精选西藏旅游线路，帮助你规划一场舒适又充实的西藏之旅。
去西藏旅游玩几天，关键看你想去哪儿！（附西藏主要景点地图）
西藏地域辽阔，景点分布跨度大，从东南的林芝到西部的阿里，从中部的拉萨、日喀则到北部的那曲，每一片土地都藏着不一样的风光与文化。因此，决定去西藏旅游玩几天最合适，其实最关键的是你想走哪条线、打卡哪些景点。
拉萨及周边（建议游玩：4–6天）
大多数游客的西藏之旅都会从拉萨开始。作为西藏自治区的交通枢纽、政治和文化中心，拉萨不仅拥有布达拉宫、大昭寺等标志性景点，海拔3650米更是适应高原气候的理想起点。初到高原的朋友，建议第1天尽量安排休息，给身体充分的时间适应海拔，后面可安排额外的2-4天游玩拉萨市区的景点以及周边的羊卓雍措或纳木措。
到达拉萨后，参观布达拉宫顺便适应拉萨高海拔环境。
日喀则方向（建议游玩：2–3天）
日喀则是通往珠峰的必经之地，适合想看雪山、感受藏传佛教文化的游客。从拉萨出发前往日喀则，沿途可参观到圣湖羊卓雍措、卡若拉冰川、扎什伦布寺等自然景点及人文圣地。若前往珠峰大本营则需延长至3–4天，这样既能欣赏沿途景色，也能慢慢适应不断升高的海拔。
从拉萨出发前往日喀则，途径圣湖羊卓雍措。
林芝方向（建议游玩：2–3天）
林芝素有“西藏江南”之称，海拔相对较低（约3000米），风景以雪山、峡谷、森林为主，是第一次进藏适应高原环境的理想起点。林芝拥有巴松措、来古冰川、雅鲁藏布江大峡谷、南迦巴瓦峰等壮观景致，整体建议安排2–3天时间，既能放松也能深度游玩。之后，再从林芝去拉萨继续游玩。
来到西藏东部的林芝，巴松措湖可不能错过。
阿里方向（建议游玩：15天，含冈仁波齐徒步转山）
阿里地区被誉为“世界屋脊的屋脊”，位于西藏偏远的西部、最神秘的一片土地。这里有古格王朝遗址、圣湖玛旁雍措、鬼湖拉昂措，以及藏传佛教四大神山之首——冈仁波齐，是无数朝圣者与探险者心中的终极目的地。
从拉萨出发，沿219国道一路向西前往阿里，单程车程就需3–4天。因此，如果计划前往阿里，建议安排至少12天行程。若计划挑战冈仁波齐为期3天的徒步转山之旅，则建议预留15天左右。由于阿里地区平均海拔在4500米以上，属于极高原区域，强烈建议按拉萨→日喀则→珠峰大本营→阿里的顺序，逐步适应高海拔环境，降低高反风险。
圣湖玛旁雍措和神山冈仁波齐同框
8天西藏经典路线：拉萨+珠峰，一次打卡两大圣地（80%游客首选）
如果你是第一次进藏，又希望在一趟行程中既感受西藏的宗教文化，又能一睹珠穆朗玛峰的雄姿，那么这条拉萨珠峰8日游路线无疑是最佳选择。它将西藏最具代表性的两大目的地——拉萨与珠峰大本营一网打尽，行程设计合理，节奏紧凑但不过于匆忙，非常适合时间有限、又希望深入体验西藏精华景点的游客。
这条线路从拉萨出发，前两天安排在市区游览，重点打卡拉萨三大寺中的哲蚌寺和色拉寺。第三天前往参观布达拉宫、大昭寺、八廓街等地标，沉浸式感受藏传佛教的精神世界。与此同时，这段时间也可作为初到高原的适应期，帮助身体逐步适应海拔变化。
从第四天起，正式开启“西行之路”，一路向西前往日喀则，途中可以参观美丽的羊卓雍措、壮丽的卡若拉冰川和历史悠久的扎什伦布寺。第五天进入珠峰自然保护区，夜宿绒布寺附近。若天气允许，有机会远眺珠峰落日金顶的震撼美景。第六天清晨可前往珠峰大本营，迎接震撼人心的珠峰日出，之后返回日喀则。第七天则一路返程回到拉萨，第八天结束西藏之旅，搭乘飞机或火车离开拉萨。
天数行程路线主要游览内容住宿地
第1天
抵达拉萨
高原适应，自由活动
拉萨
第2天
拉萨市内游
哲蚌寺、色拉寺（辩经）
拉萨
第3天
拉萨市内游
布达拉宫、大昭寺、八廓街
拉萨
第4天
拉萨 → 羊卓雍措 → 卡若拉冰川 → 日喀则
圣湖羊湖、冰川美景、高原公路风光
日喀则
第5天
日喀则 → 扎什伦布寺 → 珠峰大本营
扎什伦布寺、远眺珠峰、夜宿大本营
珠峰大本营
第6天
珠峰大本营 → 绒布寺 → 日喀则
珠峰日出、绒布寺（海拔最高寺庙）
日喀则
第7天
日喀则 → 拉萨
返回拉萨，沿途高原风光
拉萨
第8天
离开拉萨
送火车/飞机，结束行程
-
8天的线路不仅涵盖了西藏最经典的人文与自然景观，还能科学规划高原适应节奏，降低高反风险，是80%游客首选的西藏旅游线路。无论你是人文历史爱好者，还是自然风光控，这条路线都能带来一次深度而充实的西藏体验，非常适合首次进藏、想一次走遍精华的你。
您可以在珠峰大本营感受世界第一峰的震撼。
【经典纯玩-多角度看珠峰】西藏世界屋脊珠峰大本营8日游
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7天西藏紧凑路线：拉萨+珠峰+加德满都（跨国体验）
对如果你时间有限，却又不想错过西藏的精华与珠穆朗玛峰的震撼，还想顺道开启一段异国文化体验，不妨选择7天拉萨日喀则珠峰尼泊尔这条跨境路线。在短短一周内，带你完成一次从拉萨到尼泊尔的精彩旅程，既能深入体验西藏的宗教文化与雪山风光，又能感受尼泊尔的异域魅力。
这条7天的西藏旅游线路与上面经典的8天拉萨珠峰旅游行程有相似之处，尤其是在拉萨到珠峰大本营段的安排。你将有机会在世界之巅近距离感受珠穆朗玛峰的壮丽与震撼，但与传统路线不同的是，这条线路并不返回拉萨，而是从珠峰大本营继续前行，通过吉隆口岸进入尼泊尔，翻越雄伟的喜马拉雅山脉，最终抵达尼泊尔首都加德满都，开启一次真正的跨国文化之旅。
天数行程路线主要游览内容住宿地
第1天
抵达拉萨
高原适应，自由活动
拉萨
第2天
拉萨市内游
哲蚌寺、色拉寺（辩经）
拉萨
第3天
拉萨市内游
布达拉宫、大昭寺、八廓街
拉萨
第4天
拉萨 → 羊卓雍措 → 卡若拉冰川 → 日喀则
圣湖羊湖、冰川美景、高原公路风光
日喀则
第5天
日喀则 → 扎什伦布寺 → 珠峰大本营
扎什伦布寺、远眺珠峰、夜宿大本营
珠峰大本营
第6天
珠峰大本营 → 绒布寺 → 吉隆
珠峰日出、绒布寺（海拔最高寺庙）、抵达吉隆口岸
吉隆
第7天
吉隆出境 → 加德满都
出境前往尼泊尔，车行至加德满都，沿途喜马拉雅山景色，结束行程
加德满都
从加德满都经过中国西藏的吉隆口岸开始西藏之行。
【品质纯玩-穿越喜马拉雅】拉萨珠峰大本营中尼边境7日游
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10天西藏深度游路线：拉萨+珠峰+纳木措+圣象天门（全体验）
如果你想一次性将西藏的自然奇观与文化精华完美结合，10天拉萨+珠峰+纳木措+圣象天门的深度游路线也是不错的选择。不仅涵盖了拉萨、日喀则和珠峰大本营这些经典西藏旅游目的地，还将西藏三大圣湖之一的纳木措纳入行程，带你全面体验西藏的震撼之美和文化底蕴。
从西藏的心脏拉萨开始，你将参观布达拉宫、大昭寺等标志性景点，感受浓厚的宗教文化气息。在这里，你不仅可以领略藏传佛教的神圣，还能感受到拉萨独特的民俗风情。随后，沿着珠峰之路前行，来到珠峰大本营，站在世界之巅，近距离感受珠穆朗玛峰的雄伟与壮丽。接下来，将前往纳木措，这是西藏最美丽的圣湖之一，湖水碧蓝，与四周的雪山交相辉映，静谧与美丽的景象令人陶醉。
最后，行程的高潮将是前往纳木措北岸的圣象天门，这是一处神奇的自然景观，巨大的岩石奇形怪状，仿佛天然雕刻的艺术品，给你的西藏之旅增添了一份与众不同的惊艳。
天数行程路线主要游览内容住宿地
第1天
抵达拉萨
高原适应，自由活动
拉萨
第2天
拉萨市内游
哲蚌寺、色拉寺（辩经）
拉萨
第3天
拉萨市内游
布达拉宫、大昭寺、八廓街
拉萨
第4天
拉萨 → 羊卓雍措 → 卡若拉冰川 → 日喀则
圣湖羊湖、冰川美景、高原公路风光
日喀则
第5天
日喀则 → 扎什伦布寺 → 珠峰大本营
扎什伦布寺、远眺珠峰、夜宿大本营
珠峰大本营
第6天
珠峰大本营 → 绒布寺 → 日喀则
珠峰日出、绒布寺（海拔最高寺庙）
日喀则
第7天
日喀则 → 拉萨
返回拉萨，沿途高原风光
拉萨
第8天
拉萨 → 纳木措 → 圣象天门
参观纳木措，前往圣象天门
圣象天门附近
第9天
圣象天门 → 拉萨
参观圣象天门，返回拉萨
拉萨
第10天
离开拉萨
送火车/飞机，结束行程
-
通过这条10天的深度游线路，你不仅能全面感受西藏的自然奇迹，还能深入体验其深厚的宗教文化，是一条理想的西藏全景之旅，非常适合那些希望一次性深度游览西藏的游客。
不过需要注意的是，纳木措并不是一年四季都能前往。冬季时，由于天气原因，前往纳木措的道路可能会关闭行，导致无法顺利到达。因此，建议在计划行程时，提前联系我们确认道路开放情况，以确保顺利游览纳木措。
从纳木措北岸的圣象天门欣赏纳木错。
【全景纯玩-不留遗憾】西藏拉萨珠峰纳木措圣象天门10日游
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15天终极西藏旅游线路：拉萨+珠峰+阿里冈仁波齐（征服阿里的朝圣之旅）
去西藏旅游，如果您想要挑战自我，走得更远，体验最具传奇色彩的朝圣之旅，15天终极西藏旅游线路：拉萨+珠峰+阿里冈仁波齐将是你的完美选择。这条线路不仅带你走遍西藏的经典景点，还将深入阿里，带你挑战最神圣的冈仁波齐转山，完成一场既是身体挑战也是心灵洗礼的朝圣之旅。
这条15天终极西藏旅游线路在经典的8天拉萨珠峰行程基础上，进一步将您带到西藏的西部——阿里地区，这是西藏最遥远、最神秘的区域，拥有古格王朝遗址、玛旁雍措、冈仁波齐和拉昂措等著名景点。
行程中最激动人心的亮点无疑是前往冈仁波齐。冈仁波齐被誉为藏传佛教四大神山之首，是无数朝圣者朝拜的圣地。您将在这里体验为期三天的转山朝圣之旅，这不仅是一场对体力的挑战，更是一次深刻的心灵洗礼。途中，您有机会与成千上万的朝圣者一同同行，他们虔诚地在圣地周围徒步转山。每一个朝圣者的跪拜与脚步，都是对这座神山无尽敬仰的表达。作为游客，您将深刻感受到信仰的力量，这种庄严与虔诚的氛围将深深震撼您的内心，让您对冈仁波齐的圣洁与神秘有更为深刻的理解与敬意。
天数行程路线主要游览内容住宿地
第1天
抵达拉萨
高原适应，自由活动
拉萨
第2天
拉萨市内游
哲蚌寺、色拉寺（辩经）
拉萨
第3天
拉萨市内游
布达拉宫、大昭寺、八廓街
拉萨
第4天
拉萨 → 羊卓雍措 → 卡若拉冰川 → 日喀则
圣湖羊湖、冰川美景、高原公路风光
日喀则
第5天
日喀则 → 扎什伦布寺 → 珠峰大本营
扎什伦布寺、远眺珠峰、夜宿大本营
珠峰大本营
第6天
珠峰大本营 → 绒布寺 → 萨嘎
珠峰日出、绒布寺（海拔最高寺庙）
萨嘎
第7天
萨嘎 → 塔尔钦
马攸木拉山口，沿途高原风光
塔尔钦
第8-10天
三天冈仁波齐徒步之旅（52公里）
冈仁波齐转山、朝圣之旅
塔尔钦
第11天
塔尔钦 → 萨嘎
返程途中欣赏高原风光
萨嘎
第12天
塔尔钦 → 吉隆
参观美丽的吉隆沟
吉隆
第13天
吉隆 → 日喀则
沿途高原风光
日喀则
第14天
日喀则 → 拉萨
扎什伦布寺，返回拉萨，沿途高原风光
拉萨
第15天
离开拉萨
送火车/飞机，结束行程
-
这条15天的西藏终极旅游线路不仅让您亲身体验西藏最震撼的自然景观，还能深入了解西藏的宗教文化。它是一场挑战自我、升华心灵的旅程，适合那些希望全面了解西藏、感受西藏精神的游客。
在神山冈仁波齐转山途中的虔诚的朝圣者。
【经典纯玩-阿里朝圣】西藏阿里神山圣湖15日游
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价格14890RMB起/人
假期有限怎么办？4-6天西藏短途游：拉萨＋纳木措/羊卓雍措（轻松不累）
如果假期较短，又希望能体验西藏的精华，4-6天的西藏短途游是非常合适的选择。
对于只计划在西藏游玩4天的朋友，4天拉萨市内游是不可错过的，能够让您在短时间内充分领略拉萨的精华。在这几天里，你可以深入探索西藏最具标志性的景点，如布达拉宫、大昭寺和八廓街等地，体验西藏独特的宗教气息和悠久历史。还可以参观拉萨的色拉寺和哲蚌寺，感受西藏深厚的佛教文化。
如果有5天的时间，可以考虑将羊湖（羊卓雍措）纳入行程。羊湖是西藏最美的湖泊之一。湖水湛蓝，四周被雪山环抱，景色如画，令人陶醉。在原本拉萨经典4日游的基础上，加入羊湖这一自然景点，不仅能深入体验西藏丰富的宗教文化，还能感受到大自然带来的震撼，让整个行程更加丰富而充实。
此外，如果你有更多的时间，可以在原本的4天拉萨市内游的基础上，额外增加2天的时间，去游览圣湖纳木错和圣象天门。纳木措被誉为“天湖”，湖面辽阔，湖水如镜，与念青唐古拉雪山遥相辉映，构成一幅壮丽的高原画卷。而圣象天门则是纳木措最美的观景点之一，因其天然形成的象鼻状石门而得名。在这里，不仅能欣赏到纳木措最震撼的风光，还能感受到藏地圣境的宁静与神圣。6天拉萨纳木措行程，文化与自然兼备，非常适合时间充裕、想深入感受西藏之美的游客。
拉萨大昭寺也是最具标志性的景点之一。
【品质纯玩-畅游圣城圣湖】西藏拉萨纳木措圣象天门6日游
拉萨-纳木措-圣象天门-拉萨
价格5820RMB起/人
去西藏旅游天数怎么定？根据你的时间、兴趣自由搭配
去西藏旅游几天最合适，其实并没有标准答案，关键在于你的假期时长、兴趣偏好以及对高原环境的适应能力。
如果你时间有限，可以选择4–6天的短途游，以拉萨为核心，搭配纳木措或羊湖等周边圣湖，轻松不累。
如果你希望深度体验西藏文化与自然，那么7–10天的行程最为理想，能覆盖拉萨、珠峰、纳木措等核心景点。
而如果你有充足时间、体力强健、向往偏远秘境，不妨挑战12–15天的阿里线或冈仁波齐转山朝圣之旅，领略“世界屋脊的屋脊”的神秘与震撼。
如果你还在犹豫该在西藏待几天，或不知道该选择哪条路线，不妨参考下方表格，根据你的假期时长、兴趣偏好以及适合人群，快速找到最适合自己的西藏旅行方案。
旅行天数推荐路线适合人群精华景点/亮点
4天
拉萨市内经典游
时间短，初次进藏
布达拉宫、大昭寺、八廓街、哲蚌寺、色拉寺
5天
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想看自然风光又不走太远
加入羊湖圣湖一日游，体验西藏自然之美
6天
拉萨 + 纳木措 + 圣象天门
喜欢湖景、摄影爱好者
纳木措、圣象天门绝美地貌
7天
拉萨 + 珠峰 + 加德满都
想跨境旅行，不走回头路
珠峰大本营、吉隆口岸、喜马拉雅南北风情、一站两国
7-8天
拉萨 + 日喀则 + 珠峰大本营
首次西藏深度游，热门路线
珠穆朗玛峰、羊湖、卡若拉冰川、扎什伦布寺
9-10天
拉萨 + 珠峰 + 纳木措/圣象天门
想全景体验西藏的自然与文化
经典文化+圣湖+雪山全覆盖
12天
拉萨 + 日喀则 + 阿里线（不转山）
有时间，追求深度探索
玛旁雍措、冈仁波齐远观
15天
拉萨 + 珠峰 + 阿里 + 冈仁波齐转山
朝圣者、徒步爱好者
冈仁波齐三日转山、极限高原体验、完整朝圣之旅
作为一家专业的西藏本地旅行社，我们提供丰富的 4至17天西藏旅游线路，可根据您的时间和兴趣自由选择。此外，我们还为您提供定制化西藏旅游服务，根据您的需求量身定制专属行程。无论您选择的是经典路线还是深度探索，我们都会为您提供一站式服务，包括制定行程、申请入藏函、预订进藏火车票或机票、安排住宿以及提供专业导游服务，让您无忧出行、畅游西藏。
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